夏至到了，夏至咱们推选四种适宜这个节气的节气保健食谱:

茯苓粥 ：

【配料】荷叶1片(鲜干均可)  ，茯苓50克 ，若何粳米或者小米100克，养生白糖过多。推选

【做法】将荷叶煎汤去渣
，款养将茯苓 、生食洗净的夏至粳米或者小米退出药汤中 ，煮成粥
，节气出锅前将白糖放入锅中。若何

【成果】清热解暑 ，养生宁心安神 ，推选止泻止痢(对于血汗管疾病、款养神经病 、生食瘦弱也有疗效)。夏至

凉拌莴笋 ：

别致生菜350克 ，葱  、芝麻油、味精 、盐 、白糖各过多
。

【做法】将生菜洗净去皮，切成小块，放入盘中
，退出精盐搅拌 ，腌制1小时，倒出水份，退出味精以及白糖搅拌平均。将葱切成葱 ，撒在生菜上 ，在锅里加热
，退出芝麻油。油热时，倒在葱上，搅拌平均。